{"id":3532,"date":"2023-11-21T17:39:22","date_gmt":"2023-11-21T17:39:22","guid":{"rendered":"https:\/\/aminoulaouali.com\/?p=3532"},"modified":"2025-01-31T07:08:38","modified_gmt":"2025-01-31T07:08:38","slug":"7-approches-pour-ameliorer-votre-sante-et-votre-bien-etre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aminoulaouali.com\/?p=3532","title":{"rendered":"7 approches pour am\u00e9liorer votre sant\u00e9 et votre bien-\u00eatre"},"content":{"rendered":"\n

This article is written in French.<\/p>\n\n\n\n

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Person practicing yoga, mental and body wellness. Healing male character from stress with zen exercises, medication and diet flat vector illustration. Healthy lifestyle, alternative treatment concept<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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“Une personne heureuse veut des milliers de choses. Une personne malade ne veut qu’une chose” — Lao Tzu<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

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Au 21\u00e8me si\u00e8cle, dans chacune de nos vies nous cherchons confort et facilit\u00e9. Pourtant, l’histoire et la science moderne r\u00e9sonnent toutes deux d’une v\u00e9rit\u00e9 profonde : une v\u00e9ritable transformation et un bien-\u00eatre remarquable \u00e9mergent lorsque nous embrassons les d\u00e9fis, la patience et une curiosit\u00e9 inn\u00e9e d’explorer au-del\u00e0 de nos zones de confort.<\/p>\n\n\n\n

La qu\u00eate du bien-\u00eatre est une entreprise ancienne et universelle, allant des r\u00e9flexions philosophiques d’Aristote, d’\u00c9pict\u00e8te et de Bouddha aux enqu\u00eates scientifiques modernes. Les chercheurs d’aujourd’hui, tels que ceux du Greater Good Science Center de l’UC-Berkeley, soulignent la nature multi-facette du bien-\u00eatre, en mettant l’accent sur l’importance de la compassion, de l’amiti\u00e9, de la gratitude, du pardon, de l’exercice et de la pleine conscience comme piliers d’une vie \u00e9panouie.<\/p>\n\n\n\n

Dans l\u2019article d\u2019aujourd\u2019hui, nous explorerons des 7 actions simples et quotidiennes \u2014 sans d\u00e9pendre d’interventions m\u00e9dicales ou de th\u00e9rapies complexes \u2014 pour d\u00e9bloquer le plein potentiel de notre bien-\u00eatre. Cela provient directement de mon \u00e9coute du Podcast : The Diary of the CEO E222 <\/strong>– Gary Brecka (The Man Who Can Predict How Long You Have Left To Live (To The Nearest Month).<\/p>\n\n\n\n

1. Les carences en nutriments : Les saboteurs silencieux<\/h2>\n\n\n\n

Les micro-nutriments, y compris les vitamines et les min\u00e9raux, sont n\u00e9cessaires en quantit\u00e9s infimes par notre corps, mais leur impact sur la sant\u00e9 est colossal. Une carence en l’un de ces micro-nutriments essentiels peut entra\u00eener des conditions graves, parfois mortelles. Ils jouent un r\u00f4le cl\u00e9 dans les fonctions corporelles normales, aidant \u00e0 la production d’enzymes, d’hormones et d’autres substances cruciales pour la croissance et le d\u00e9veloppement.<\/p>\n\n\n\n

Ces carences peuvent se manifester par diverses conditions de sant\u00e9 dangereuses. Par exemple, une carence en fer, en folate, en vitamines B12 et A peut conduire \u00e0 l’an\u00e9mie, caract\u00e9ris\u00e9e par une diminution du nombre de globules rouges ou de la concentration en h\u00e9moglobine, entra\u00eenant fatigue, faiblesse, essoufflement et vertiges. Cette condition peut gravement entraver le fonctionnement au travail, dans l’\u00e9ducation et dans l’engagement communautaire, affectant environ 42 % des enfants de moins de cinq ans et 40 % des femmes enceintes \u00e0 l’\u00e9chelle mondiale.<\/p>\n\n\n\n

La carence en iode, particuli\u00e8rement grave, peut causer des l\u00e9sions c\u00e9r\u00e9brales et, pendant la grossesse, peut entra\u00eener un mort-n\u00e9, un avortement spontan\u00e9 et des anomalies cong\u00e9nitales. M\u00eame une carence moins grave peut entra\u00eener un handicap mental, r\u00e9duisant la capacit\u00e9 intellectuelle. La carence en vitamine A est la principale cause de c\u00e9cit\u00e9 \u00e9vitable chez les enfants et augmente le risque d’infections graves telles que la maladie diarrh\u00e9ique et la rougeole. Chez les femmes enceintes, surtout au dernier trimestre, la carence en vitamine A peut \u00eatre particuli\u00e8rement probl\u00e9matique.<\/p>\n\n\n\n

Pour lutter contre ces carences, une approche multi-facette est n\u00e9cessaire. Il faudrait :<\/p>\n\n\n\n

Une Alimentation \u00e9quilibr\u00e9e :<\/span><\/strong> Une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e, riche en fruits, l\u00e9gumes, grains entiers, prot\u00e9ines maigres et graisses saines, garantit un apport en vitamines et min\u00e9raux essentiels.<\/p>\n\n\n\n

Des Suppl\u00e9ments :<\/strong><\/span> dans les cas o\u00f9 le r\u00e9gime alimentaire seul ne suffit pas, des suppl\u00e9ments peuvent \u00eatre utilis\u00e9s pour combler des carences sp\u00e9cifiques, telles que le fer, la vitamine D ou le calcium. Il est important de consulter un professionnel de la sant\u00e9 avant de commencer un r\u00e9gime de suppl\u00e9mentation.<\/p>\n\n\n\n

Enrichissement des aliments :<\/span><\/strong> la consommation d’aliments enrichis en nutriments essentiels, tels que le sel iod\u00e9, les c\u00e9r\u00e9ales enrichies et les produits laitiers enrichis, peut aider \u00e0 pr\u00e9venir les carences.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9ducation et sensibilisation :<\/span><\/strong> Il est crucial d’\u00eatre inform\u00e9 de l’importance des divers nutriments et de leurs sources. L\u2019\u00e9ducation nutritionnelle peut aider les individus \u00e0 faire de meilleurs choix alimentaires.<\/p>\n\n\n\n

2. Oxyg\u00e8ne : l\u2019\u00e9lixir de sant\u00e9 vitale<\/h2>\n\n\n\n

N’avez-vous pas remarquer que tous ce qui vous fais du bien, \u00e0 savoir le rire, le sport at autres, n\u00e9cessitent une bonne quant\u00e9 d’oxyg\u00e8ne ? Aussi, quand vous \u00eates dans une situation stressante, ce “stress” se manisfeste premi\u00e8rement par le manque d’oxyg\u00e8ne dans vos poumons. Plus vous vous pourvoyez consciement d’oxyg\u00e8ne, plus vous tournez vers un certain bien \u00eatre. En m\u00eame temps, bous n’allez pas arr\u00eater de respirer pour autant…\ud83e\udd27

L\u2019oxyg\u00e8ne n\u2019est pas seulement une n\u00e9cessit\u00e9 fondamentale pour la survie ; c’est un \u00e9l\u00e9ment fondamental dans la danse complexe de la vie, en particulier dans la fa\u00e7on dont notre corps combat les maladies. Chaque respiration que nous prenons alimente un r\u00e9seau complexe de cellules et d\u2019organes travaillant en harmonie pour nous prot\u00e9ger de diverses menaces pour la sant\u00e9, notamment les bact\u00e9ries, les virus et la croissance cellulaire anormale.<\/p>\n\n\n\n

Les lymphocytes T, un type de globules blancs essentiels au syst\u00e8me immunitaire adaptatif, sont au c\u0153ur de notre r\u00e9ponse immunitaire. Ces cellules circulent dans le corps et restent \u00e0 l\u2019aff\u00fbt des signes d\u2019infection ou de maladie. Lorsqu\u2019elles sont activ\u00e9es, les cellules T se transforment en \u00ab cellules tueuses \u00bb, ciblant et \u00e9liminant les cellules malades. Cette transformation et le fonctionnement efficace des cellules T d\u00e9pendent fortement de la disponibilit\u00e9 en oxyg\u00e8ne.<\/p>\n\n\n\n

Le r\u00f4le de l\u2019oxyg\u00e8ne dans l\u2019alimentation du m\u00e9tabolisme cellulaire est vital. Les cellules T utilisent les nutriments, en particulier les sucres, et les convertissent en \u00e9nergie par le biais de processus m\u00e9taboliques, l’oxyg\u00e8ne \u00e9tant essentiel \u00e0 cette g\u00e9n\u00e9ration d’\u00e9nergie. Cette \u00e9nergie est essentielle \u00e0 la production des prot\u00e9ines n\u00e9cessaires aux cellules T pour combattre efficacement les cellules malades.<\/p>\n\n\n\n

3. Mettez vous au contact du sol<\/h2>\n\n\n\n

La contact avec le sol (la terre), \u00e9galement connue sous le nom de Grounding, est une technique th\u00e9rapeutique qui relie le corps aux propri\u00e9t\u00e9s \u00e9lectriques naturelles de la terre. Cette pratique offre divers avantages pour la sant\u00e9 en raison de l’abondance d’\u00e9lectrons libres sur terre, qui neutralisent les radicaux libres, offrant ainsi des propri\u00e9t\u00e9s anti-oxydantes et stimulantes du syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n\n\n\n

Des \u00e9tudes scientifiques ont mis en \u00e9vidence une s\u00e9rie de bienfaits pour la sant\u00e9 associ\u00e9s au grounding. Ceux-ci incluent une r\u00e9duction de la fatigue et une augmentation de l’\u00e9nergie, une r\u00e9duction de la douleur chronique, une diminution de l’inflammation, une r\u00e9cup\u00e9ration plus rapide apr\u00e8s l’exercice, une am\u00e9lioration de l’humeur, une baisse de la tension art\u00e9rielle et de l’hypertension, une meilleure sant\u00e9 cardiaque et une meilleure qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n\n\n\n

Le concept derri\u00e8re la mise \u00e0 la terre est qu\u2019elle affecte une matrice \u00e9lectrique partag\u00e9e entre la terre et toutes les cellules vivantes, y compris celles du corps humain. Cette connexion au champ terrestre d’\u00e9lectrons libres charg\u00e9s n\u00e9gativement peut neutraliser les radicaux libres dans le corps, offrant potentiellement des fonctions de d\u00e9fense immunitaire similaires \u00e0 celles des antioxydants.<\/p>\n\n\n\n

Un essai contr\u00f4l\u00e9 randomis\u00e9 de 2019 portant sur les effets de l\u2019ancrage sur les masso-th\u00e9rapeutes utilisant des tapis d\u2019ancrage a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 des am\u00e9liorations significatives de la fonction physique et de l\u2019\u00e9nergie. Les participants ont constat\u00e9 une diminution notable de la fatigue, de l’humeur d\u00e9pressive, de la fatigue et de la douleur lorsqu’ils \u00e9taient ancr\u00e9s, en contact avec le sol, ce qui sugg\u00e8re les avantages de l’ancrage dans la r\u00e9duction du stress physique et mental.<\/p>\n\n\n\n

Une \u00e9tude de synth\u00e8se de 2020 a confirm\u00e9 les effets anti-inflammatoires significatifs du grounding. Il a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 que l\u2019ancrage pouvait r\u00e9duire, voire pr\u00e9venir, les signes cardinaux d\u2019inflammation cons\u00e9cutifs \u00e0 une blessure, tels que rougeur, chaleur, gonflement, douleur et perte de fonction. Cette r\u00e9solution rapide de l\u2019inflammation chronique a \u00e9t\u00e9 \u00e9tay\u00e9e par l\u2019imagerie m\u00e9dicale infrarouge dans 20 \u00e9tudes de cas.<\/p>\n\n\n\n

Enfin, une \u00e9tude de 2018 examinant les effets de l’\u00e9chouement sur la tension art\u00e9rielle a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 des am\u00e9liorations significatives des niveaux systoliques chez les participants souffrant d’hypertension sur une p\u00e9riode de 12 semaines. La diminution moyenne de la pression art\u00e9rielle systolique \u00e9tait de 14,3 %.<\/p>\n\n\n\n

Vous l\u2019aurez compris. Essayer de vous mettre en contact direct avec le sol autant que vous le pouvez !<\/p>\n\n\n\n

4. Le pouvoir de la lumi\u00e8re du soleil : la vitamine naturelle<\/h2>\n\n\n\n

La lumi\u00e8re du soleil, l\u2019illuminateur naturel de notre monde, est non seulement essentielle \u00e0 la vie sur Terre, mais joue \u00e9galement un r\u00f4le central dans le maintien de la sant\u00e9 humaine. Au-del\u00e0 de son r\u00f4le principal dans la synth\u00e8se de la vitamine D, les bienfaits du soleil sur la sant\u00e9 sont multiples et scientifiquement significatifs.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019un des premiers bienfaits scientifiquement \u00e9tablis de l\u2019exposition au soleil a \u00e9t\u00e9 la d\u00e9couverte en 1919 que la lumi\u00e8re du soleil gu\u00e9rissait le rachitisme, une maladie caus\u00e9e par une carence en vitamine D entra\u00eenant une fragilisation des os. Cette d\u00e9couverte a marqu\u00e9 un tournant dans notre compr\u00e9hension du r\u00f4le essentiel de la lumi\u00e8re solaire sur la sant\u00e9 humaine.<\/p>\n\n\n\n

La synth\u00e8se de la vitamine D par l\u2019exposition aux rayons UVB est peut-\u00eatre l\u2019avantage le plus connu du soleil pour la sant\u00e9. La vitamine D est essentielle \u00e0 diverses fonctions physiologiques, notamment le maintien de la sant\u00e9 des os et la gestion des niveaux de calcium. Il joue un r\u00f4le essentiel dans la r\u00e9duction de l\u2019inflammation et dans le soutien du syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n\n\n\n

Des recherches r\u00e9centes ont \u00e9largi notre compr\u00e9hension des bienfaits de la lumi\u00e8re solaire sur la sant\u00e9, mettant en \u00e9vidence son r\u00f4le dans l’immunomodulation, la formation d’oxyde nitrique, de m\u00e9latonine, de s\u00e9rotonine et son impact significatif sur les rythmes circadiens. Ces r\u00e9sultats sugg\u00e8rent que l’influence de la lumi\u00e8re solaire s’\u00e9tend au-del\u00e0 de la synth\u00e8se de la vitamine D, affectant divers processus biochimiques cruciaux pour le maintien de la sant\u00e9 et du bien-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n

De plus, l\u2019exposition au soleil a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 la gestion du m\u00e9tabolisme du glucose, soulignant encore davantage son importance pour la sant\u00e9 globale. Ce corpus de recherche en constante \u00e9volution modifie la perspective sur l\u2019exposition au soleil, en la reconnaissant comme un facteur essentiel de la sant\u00e9 et du bien-\u00eatre holistiques.<\/p>\n\n\n\n

L’\u00e9volution de la compr\u00e9hension scientifique des bienfaits de la lumi\u00e8re solaire sugg\u00e8re que son r\u00f4le sur la sant\u00e9 humaine est plus complexe et b\u00e9n\u00e9fique qu’on ne le pensait auparavant. Bien qu’il soit essentiel d’\u00e9quilibrer l’exposition au soleil et la protection de la peau, les bienfaits du soleil sur la sant\u00e9, au-del\u00e0 de la synth\u00e8se de la vitamine D, m\u00e9ritent une exploration et une appr\u00e9ciation plus approfondies.<\/p>\n\n\n\n

5. Douches froides : r\u00e9veiller les prot\u00e9ines du choc froid<\/h2>\n\n\n\n

La pratique des douches froides n\u2019est pas seulement un test d\u2019endurance mais une m\u00e9thode scientifiquement \u00e9tay\u00e9e pour activer la \u2018Cold Shock Protein\u2019, les prot\u00e9ines de choc froid, essentielles pour faire face au stress d\u00fb au froid et s\u2019adapter aux changements environnementaux. Ces prot\u00e9ines, d\u00e9couvertes dans divers organismes, dont l’homme, jouent un r\u00f4le important dans la capacit\u00e9 de l’organisme \u00e0 r\u00e9sister aux temp\u00e9ratures froides.<\/p>\n\n\n\n

La prot\u00e9ine de liaison \u00e0 la bo\u00eete Y (YB-1), par exemple, joue un r\u00f4le d\u00e9terminant dans la promotion de la cicatrisation des plaies, la formation de tissu cicatriciel et le renforcement de la r\u00e9ponse immunitaire en attirant les cellules immunitaires vers les sites d’inflammation. Un autre ensemble de prot\u00e9ines de choc froid, Lin28A et Lin28B, est impliqu\u00e9 dans la r\u00e9gulation du m\u00e9tabolisme du glucose, crucial pour la production d’\u00e9nergie \u00e0 partir des sucres. Ces prot\u00e9ines soutiennent \u00e9galement la cicatrisation des plaies et la r\u00e9cup\u00e9ration des tissus, comme en t\u00e9moigne leur r\u00f4le dans la repousse du cartilage et des os dans les mod\u00e8les de l\u00e9sions tissulaires.<\/p>\n\n\n\n

La prot\u00e9ine 3 du motif de liaison \u00e0 l\u2019ARN (RBM3) a \u00e9t\u00e9 identifi\u00e9e comme une prot\u00e9ine neuro-protectrice du choc froid. Des niveaux plus \u00e9lev\u00e9s de RBM3 sont en corr\u00e9lation avec des r\u00e9sultats positifs chez les patients victimes d’un AVC, indiquant son r\u00f4le protecteur dans la sant\u00e9 du cerveau. RBM3 contribue \u00e9galement au maintien de la masse musculaire pendant les p\u00e9riodes d’inactivit\u00e9 physique, un b\u00e9n\u00e9fice qui peut \u00eatre crucial pour les athl\u00e8tes pendant les p\u00e9riodes de repos apr\u00e8s l’entra\u00eenement et la comp\u00e9tition.<\/p>\n\n\n\n

La prot\u00e9ine de liaison \u00e0 l’ARN inductible par le froid (CIRP) est un autre acteur cl\u00e9 parmi les prot\u00e9ines de choc froid. Il aide \u00e0 diminuer l\u2019inflammation, \u00e0 favoriser la cicatrisation des plaies et \u00e0 prot\u00e9ger la masse musculaire en cas de non-utilisation. Curieusement, le CIRP joue \u00e9galement un r\u00f4le dans la r\u00e9gulation du rythme circadien, le cycle interne de 24 heures qui r\u00e9git tout, des habitudes alimentaires aux habitudes de sommeil. Cela implique que l\u2019immersion dans l\u2019eau froide, y compris les douches froides, pourrait \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour ceux qui cherchent \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de leur sommeil.<\/p>\n\n\n\n

6. Exposition aux hautes chaleurs <\/h2>\n\n\n\n

Les saunas et hammams sont depuis longtemps associ\u00e9s \u00e0 la relaxation et au rajeunissement. Mais au-del\u00e0 du sentiment ind\u00e9niable de tranquillit\u00e9 qu\u2019ils \u00e9voquent, les saunas rec\u00e8lent de nombreux bienfaits pour la sant\u00e9, \u00e9tay\u00e9s par la science. Plongeons dans le monde de la th\u00e9rapie par le sauna et d\u00e9couvrons les fa\u00e7ons remarquables dont elle peut am\u00e9liorer notre bien-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Am\u00e9liore la sant\u00e9 cardiovasculaire : les bains de sauna peuvent aider \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 cardiovasculaire en augmentant la fr\u00e9quence cardiaque et le flux sanguin, ce qui peut aider \u00e0 renforcer le muscle cardiaque et \u00e0 am\u00e9liorer la circulation globale. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que l’utilisation r\u00e9guli\u00e8re du sauna peut r\u00e9duire jusqu’\u00e0 58 % le risque de d\u00e9c\u00e8s par maladie cardiovasculaire.<\/li>\n\n\n\n
  2. R\u00e9duit le stress et favorise la relaxation : La chaleur du sauna peut aider \u00e0 d\u00e9tendre les muscles et \u00e0 rel\u00e2cher les tensions, ce qui peut conduire \u00e0 une sensation de calme et de relaxation. Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que les bains de sauna r\u00e9duisent les niveaux de cortisol, l\u2019hormone du stress.<\/li>\n\n\n\n
  3. Soulage la douleur et l’inflammation : La chaleur du sauna peut aider \u00e0 r\u00e9duire la douleur et l’inflammation, ce qui peut \u00eatre utile aux personnes souffrant de maladies telles que l’arthrite, les douleurs musculaires et la fibromyalgie.<\/li>\n\n\n\n
  4. Peut aider \u00e0 d\u00e9toxifier le corps : La transpiration est l\u2019un des moyens naturels de d\u00e9toxification du corps, et le sauna peut favoriser la transpiration. Cela peut aider \u00e0 \u00e9liminer les toxines du corps, telles que les m\u00e9taux lourds et les produits chimiques.<\/li>\n\n\n\n
  5. Peut renforcer le syst\u00e8me immunitaire : Certaines \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les bains de sauna peuvent aider \u00e0 renforcer le syst\u00e8me immunitaire. Cela peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 la production accrue de globules blancs, qui constituent la d\u00e9fense naturelle de l’organisme contre les infections.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

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    7. L’art de la Meditation <\/h2>\n\n\n\n

    R\u00e9duction du stress et am\u00e9lioration des facteurs de sant\u00e9 : La respiration consciente est efficace pour r\u00e9duire les niveaux de stress quotidiens et am\u00e9liorer divers aspects de la sant\u00e9, de l’humeur au m\u00e9tabolisme. En effet, le pranayama est \u00e0 la fois une pratique de sant\u00e9 physique, une pratique de sant\u00e9 mentale et une forme de m\u00e9ditation.<\/p>\n\n\n\n

    Optimisation de la fr\u00e9quence respiratoire : La fr\u00e9quence respiratoire typique de la plupart des gens varie de 14 \u00e0 20 respirations par minute. Cependant, les recherches indiquent qu’un rythme plus lent, d’environ 5 ou 6 respirations par minute, est plus b\u00e9n\u00e9fique et aide les individus \u00e0 se sentir mieux. Cette d\u00e9couverte met en \u00e9vidence l\u2019importance d\u2019apprendre et d\u2019am\u00e9liorer cette fonction physiologique de base.<\/p>\n\n\n\n

    Relation entre la fr\u00e9quence respiratoire, l’humeur et le syst\u00e8me nerveux autonome : il existe un lien direct entre la fa\u00e7on dont nous respirons, nos \u00e9tats d’humeur et le syst\u00e8me nerveux autonome, qui r\u00e9gule les fonctions sympathiques (combat ou fuite) et parasympathiques (repos et fuite) du corps. restaurer) les r\u00e9ponses. Ces r\u00e9ponses ajustent des fonctions critiques telles que la fr\u00e9quence cardiaque, la respiration et la digestion en r\u00e9action aux menaces potentielles.<\/p>\n\n\n\n

    Impact sur la fonction autonome et l\u2019\u00e9tat d\u2019humeur : La modification de la fr\u00e9quence respiratoire peut alt\u00e9rer la fonction autonome et l\u2019\u00e9tat d\u2019humeur. Il est bien connu que les \u00e9motions influencent les habitudes respiratoires : l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la panique peuvent rendre la respiration superficielle et rapide. \u00c0 l\u2019inverse, une modification active de la fr\u00e9quence respiratoire peut affecter la fonction autonome, influen\u00e7ant positivement l\u2019\u00e9tat d\u2019humeur.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Disclaimer <\/span><\/strong>: Je ne suis pas m\u00e9decin o\u00f9 n’est entrepris aucun diplome en sant\u00e9. Je suis juste un curieux.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    This article is written in French. “Une personne heureuse veut des milliers de choses. Une personne malade ne veut qu’une chose” — Lao Tzu Au 21\u00e8me si\u00e8cle, dans chacune de nos vies nous cherchons confort et facilit\u00e9. Pourtant, l’histoire et la science moderne r\u00e9sonnent toutes deux d’une v\u00e9rit\u00e9 profonde : une v\u00e9ritable transformation et un […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3533,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_location_hash":"","csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"csco_post_text_color":"","footnotes":""},"categories":[47],"tags":[50,49,52,48,51],"class_list":{"0":"post-3532","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health","8":"tag-bien-etre","9":"tag-health","10":"tag-life","11":"tag-sante","12":"tag-vitamines","13":"cs-entry","14":"cs-video-wrap"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aminoulaouali.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3532","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aminoulaouali.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aminoulaouali.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aminoulaouali.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aminoulaouali.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3532"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/aminoulaouali.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3532\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3546,"href":"https:\/\/aminoulaouali.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3532\/revisions\/3546"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aminoulaouali.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3533"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aminoulaouali.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3532"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aminoulaouali.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3532"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aminoulaouali.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3532"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}